7 фактов о пользе брусники для организма с опорой на исследования

Химический состав и калорийность

Брусника – дикорастущий низкорослый многолетний полукустарник. Селится в таежных лесах. Ценятся мелкие красноватые ягоды, вызревающие в начале осени, с приятным сладковато-кислым привкусом и тонким ароматом.

Лечебные свойства брусники были замечены давно; это одно из немногих растений, признанных не только народной, но и официальной медициной. С 18 века по всей Европе предпринимаются активные попытки культивировать растение для массового получения ягод.

В качестве лекарственного сырья используют листья, побеги, плоды, которые заготавливают ранней весной или осенью.

Польза брусники обусловлена ее составом:

• фенологликозиды (включая гиперозид);
• дубильные элементы конденсированной группы;
• кислоты: галловую, хинную, эллаговую, урсоловую;
• органические кислоты (бензойную, щавелевую, оксипировиноградную);
• жирные масла;
• отмечено высокое содержание антисептика арбутина;
• ликопин.

Кроме того, она содержит клетчатку, пектин, витамин С и бетакаротин. Химический состав брусники может немного меняться в зависимости от места произрастания. При высоком содержании полезных сахаров калорийность брусники всего 43 ккал на 100 г. Распределение БЖУ в 100 г, соответственно: 0,7, 0,5 и 8.

Лечение аптечными препаратами шиповника

Поскольку свойства шиповника признаны официальной медициной, то на его основе созданы аптечные препараты, с некоторыми из которых стоит познакомиться.

Масло шиповника

Золотисто-оранжевое масло известно под названием «жидкое солнце». Процесс его приготовления довольно сложен, но по свойствам воздействия на организм он превосходит другие препараты. Его назначают при следующих проблемах:

• плохом оттоке желчи;
• слабой секреции желудочного сока;
• высоком % содержание холестерина;
• авитаминозе;
• ожогах и обморожениях;
• заболеваниях слизистой носа;
• стоматитах и гингивитах.

Масло обладает полезными свойством улучшать состояние кожи, восстанавливая тонус, замедляя процессы увядания. Подходит для сухого, раздраженного эпидермиса. Обладает высокой степенью защиты от УФ-лучей.

Экстракт шиповника жидкий Холосас

Холосас обладает желчегонными свойствами, способен ускорить синтез желчи. Действие полезного экстракта шиповника связано с наличием в его составе органических кислот и флавоноидов.

Он поддерживает нормальную работу гепатоцитов – клеток печени. Обладает дополнительными возможностями: обладает свойством поддержать иммунную систему, снимать воспаление, усилить мочегонный эффект, улучшить моторику кишечника.

Растительный сбор Бруснивер

Содержит измельченное растительное сырье, которое продается в виде порошка в картонных упаковках, разложенное по фильтр-пакетам. В его полезном составе листья брусники, трава зверобоя, череды, плоды шиповника. Снимает воспаления за счет направленного действия на ряд патогенных микроорганизмов. Обладает диуретическими свойствами. Используют в урологии, гинекологии.

Демидовский сироп

Это густая коричневая жидкость включает 17 трав, среди которых присутствуют ягоды шиповника. Полезные травы входят в состав в виде вытяжек, экстрактов, концентратов. Это отечественный препарат, который способен оказывать свойства на работу ЖКТ, проблемы различного генеза:

• стимуляция секреторного выделения желчи;
• снятие спазмов;
• улучшение секреции желудочного сока;
• усиление моторики кишечника.

Эликсир Герботон

Выпускается в виде спиртовой настойки, содержит экстракты из плодов боярышника, черной смородины, клюквы, шиповника, корневища элеутерококка, травы эхинацеи. Отличается полезным свойством усиливать умственную и физическую активность, резистентность к действию внешних факторов и микроорганизмов, обладает общим тонизирующим эффектом. Эликсир Герботон обладает свойством быстрого восстановления организма после перенесенных операций или травм.

Сироп шиповника

Препарат отечественного производства рекомендован с детского возраста. Созданный на водной основе, он содержит экстракт плодов, дополнительно аскорбиновую кислоту.

Его полезные свойства помогают в лечении:

• гиповитаминоза витамина С;
• астенических состояний (синдром хронической усталости);
• после перенесенных простудных или других инфекций.

Сбор Травохол

Представляет собой красно-коричневый эликсир, содержит в составе вытяжки 8 трав, среди которых есть и шиповник. У сбора выражена антиоксидантная активность, противовоспалительное воздействие, он снимает спазмы, обладает полезнымсвойством уничтожать некоторые бактерии.

Основное его свойство – восстановление общего тонуса организма. Обладая желчегонным действием, он используется при хронических холециститах. За счет обилия полезных витаминов способен восстановить ряд обменных процессов.

Растительный сбор Арфазетин-Э

Производится в бумажных упаковках, где находятся фильтр-пакеты. Специально подобранный набор растений придает составу гипогликемические свойства. Сбор обладает следующими полезными свойствами. Способен:

• снизить количество глюкозы в крови;
• повысить толерантность к углеводам;
• увеличить образование гликогена.

Помогает при сахарном диабете 2 типа. Используют как монопрепарат или вместе с инсулином.

Как правильно пить шиповник

     Пьют настой шиповника обычно для
профилактики и лечения заболеваний или для устранения авитаминоза, повышения
иммунитета.

Для лечения каких-либо заболеваний способ употребления
зависит от имеющегся не дуга. Если у Вас проблемный желудок, то употреблять
шиповник натощак нельзя. Какждое заболевание имеет свою специфику употребления
настоя шиповника и требует индивидуального подхода.

     Для профилактики,
повышения иммунитета, обогащения витаминами, настой шиповника пьют:

• с
  периодичность: 10 х 10, 15х15 дней три или четыре раза в год
• в
  течении дня, взрослому человеку рекомендуется употреблять 150 грамм настоя шиповника
  за 30-60 минут до еды два – три раза в день. Для ребенка эта норма в два раза
  меньше.   
• после
  употребления настоя шиповника рекомендует прополоскать рот простой водой, так
  как кислотность ( аскорбиновая кислота) шиповника может негативно влиять на эмаль
  зубов.  
• не
  желательно употреблять шиповник на ночь, из-за его мочегонного и бодрящего эффекта.
  В противном случае, ночью придется прерывать сон и ходить в туалет. А так же
  могут быть проблемы со сном.  
• натощак
  не желательно употребление шиповника с проблемным желудком.

    
Настой шиповника – самое доступное и проверенное тысячелетним опытом,
природное лекарственное и профилактическое средство, богатое максимальным количеством
минералов и витаминов. В наше время, те оздоровительные и так нам недостающие
вещества, которые находятся в свободном доступе, в простом шиповнике, продаются
в аптеках под видом разных химических составов и не всегда эффективны.   Добавив
в свой рацион настой шиповника Вы заметно наладите работу своего организма, эффективно
обогатитесь витамином С и другим полезными веществами, практически бесплатно.

Как заваривать ягоды шиповника

   Наиболее полный витаминный состав шиповника сохраняется при заваривании сухих ягод.  Кроме сухих ягод, заваривают свежие ягоды шиповника. Чтобы настой получился наиболее концентрированным сухие ягоды шиповника можно измельчит в блэндере, кофемолке или подручными средствами.  Цельные ягоды так же хорошо заварятся, но это займет больше времени.

Заваривать ягоды шиповника нужно только в теплой воде. Кипящая вода полностью убивает витамин С , потому варить и заливать кипящей водой шиповник не рекомендуется.

Доведя воду до кипения, оставьте ее на несколько минут, что бы снизилась  температура воды.

измельченный шиповник

Средняя пропорция для заварки 1,5 столовых ложки измельченных ягод шиповника ( это примерно 50 грамм) на  500 мл воды.

Залейте ягоды шиповника теплой водой, укутайте теплой тканью и дайте настоятся не менее 7-8 часов (если ягоды измельченные) и примерно 9-12 часов, если ягоды были цельные. Закутать тканью емкость с настоем шиповника, необходимо для того, что бы дольше сохранялась теплая температура воды.

Приготовленный настой следует процедить через сито или марлю. Если цвет настоя приобрел коричневый цвет, значит он получился сильно концентрированным. В таком случае можно добавить в настойку обычной воды.   

Кулинарное применение шиповника

Ягоды являются не только сырьем для лекарственных и косметических средств – они применяются и в пищу. Они выступают основным ингредиентом для компотов, напитков, сиропов, киселей, настоев, а также цукатов, повидла, джемов, мармелада.

Самым популярным напитком, который мы знаем, является чай, который способен принести не только пользу организму, но и вкусовое наслаждение.

Вот как заварить шиповник, чтобы получить чай:

• Измельчите ягоды посредством блендера;
• 2 ст. л. сырья залейте кипятком в количестве одного стакана;
• Дайте компонентам настояться в течение 10 мин.;
• Жидкость сцедите. Это и есть вкусный и полезный чай.

Чтобы напиток был еще более ароматным и насыщенным по вкусу, можно использовать и другой рецепт, как правильно заваривать шиповник, и для этого потребуется термос:

• Измельчите основной ингредиент посредством блендера;
• Соедините 1 ч. л. обычного черного чая, а лучше использовать каркаде, 1 ч. л. сахара, 3 ст. л. плодов;
• Залейте компоненты 1 стаканом кипятка, дайте смеси настояться 2 часа;
• Слейте жидкость и наслаждайтесь вкусом.

Но такие отвары не единственное, что можно готовить с использованием Дикой Розы. Из нее получается отличный джем по такому рецепту:

• От плодов, которых нужно взять в количестве 200 г, отделите плодоножки, хвостики;
• Поместите ягоды в эмалированную кастрюлю, после чего их нужно залить водой. Ее потребуется столько, чтобы она покрыла основной ингредиент примерно на 3 см;
• Поставьте емкость с составом на плиту, дайте ему вскипеть, а затем убавьте огонь до минимального;
• Постоянно убирая пену, дождитесь, пока плоды станут мягкими;
• Используя деревянный пестик либо ложку, потолките продукт, а затем откиньте кашицу на дуршлаг либо сито. Дайте стечь всей жидкости, но не спешите ее выливать – она еще пригодится;
• Протрите посредством сита полученный жмых. В полученном составе не должно остаться кожуры, косточек;
• Пюре соедините с жидкостью, которую слили ранее, размешайте массы;
• В пюре добавьте сахар, снова перемешайте ингредиенты, отправьте емкость со смесью на медленный огонь и варите, пока она не станет густой;
• Разложите джем по баночкам небольшого объема, закройте крышками, отправьте в холодильник на хранение.

Это лакомство можно добавлять в чай, а можно есть в чистом виде.

Watch this video on YouTube

Масло шиповника: кому и когда полезно

Масло плодов дикой розы состоит из большого количества витамина А, который известен своими лечебными и восстанавливающими свойствами, в частности для клеток кожи. А посему масло шиповника особенно полезно в таких случаях:

• для увлажнения чувствительной кожи, подходит даже младенцам;
• для восстановления здорового цвета лица;
• для предотвращения появления морщин, темных пятен, веснушек;
• для разглаживания шрамов после хирургических операций (курс лечения примерно 12 недель);
• для выведения токсинов из организма;
• для защиты от солнечной радиации;
• для лечения дерматитов, акне, экземы;
• для восстановления сухих и хрупких волос;
• для улучшения текстуры кожи головы.

Пошаговые рецепты

Рассмотрим два наиболее распространённых рецепта напитка – отвар и настой шиповника. Их достаточно просто приготовить в домашних условиях из подручных ингредиентов.

1. Отвар

Потребуется:

• 100 граммов плодов шиповника;
• 20-50 граммов сахара;
• 1 000 мл воды;
• несколько долек лимона.

Рецепт:

1. Тщательно промыть плоды шиповника.
2. Довести воду до кипения и добавить ягоды.
3. Закрыть посуду крышкой и варить на среднем огне около 10 минут.
4. Слить отвар, добавить сахар, выжать сок лимона.
5. Дать настояться около 10-12 часов в любом тёмном месте. Желательно напиток плотно закрыть крышкой. Отвар готов.

Отвар шиповника следует принимать в небольших количествах – по 50-100 мл 2-3 раза в сутки.

Длительность хранения напитка в холодильнике после приготовления – до 5 суток. Следует избегать воздействия света (особенно солнечных лучей), это приводит к разрушению аскорбиновой кислоты.

2. Настой

Необходимо:

• 7-10 высушенных плодов шиповника;
• 600 мл воды.

Также потребуется термос или любой его заменяющий сосуд.

Схема приготовления:

1. Тщательно промыть плоды шиповника.
2. Ополоснуть стенки термоса кипятком, выложить на дно ягоды.
3. Вскипятить воду и перелить в термос. Плотно закрыть крышкой.
4. Дать настояться будущему напитку около 8-12 часов.
5. Процедить настой от плодов. Напиток готов.

Рекомендуется принимать настой 1-2 раза в сутки (в первой половине дня) – по 100 мл. При отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта возможно использование напитка натощак.

Срок годности настоя – до 24 часов, затем биологические свойства начинают угасать.

Отвар и настой можно приготовить в домашних условиях. Для этого не потребуется использовать консерванты и красители, присущие магазинным аналогам.

Полезные свойства

Плоды и семена шиповника признаны официальной медициной как лекарственное средство. Сушеные ягоды используют для создания иммуностимулирующих препаратов, настоек, сиропов. Из косточек получают целебное масло, которое борется с воспалениями и заживляет раны.

10 причин включить шиповник в рацион:

1. Укрепляет иммунитет. Шиповник – лидер по содержанию витамина C. Лучшего источника аскорбиновой кислоты в Северном полушарии не найти. Поэтому его стоит включить в рацион в конце осени и зимой, когда начинается сезон простуд. Есть смысл принимать витамин C с шиповником в виде капсул (посмотрите хит продаж на iHerb – по этой ссылке) или использовать отвар.
2. Полезен для сердца. Отвар шиповника богат витаминами K и B Регулярное употребление нормализует работу сердца, укрепляет сосуды. Шиповник улучшает процессы свертывания крови
3. Улучшает пищеварение. Ягоды шиповника богаты пектином и клетчаткой. Поэтому чашка отвара после обеда облегчит работу ЖКТ.
4. Оказывает желчегонное действие. Настой шиповника полезен при холецистите. Регулярное употребление обеспечит профилактику желчекаменных заболеваний.
5. Замедляет старение. Шиповник – мощный источник антиоксидантов. Регулярное употребление ягодного отвара поможет затормозить окислительные процессы в организме. Также шиповник хорошо сказывается на красоте кожи.
6. Очищает организм. Шиповник обладает мягким мочегонным действием. Он связывает и выводит токсины из организма.
7. Снижает уровень холестерина. Употребление шиповника – отличная профилактика атеросклероза. Кроме того, ягоды улучшают состав крови.
8. Улучшает мужское здоровье. Отвар обеспечивает профилактику простатита, повышает потенцию. Специалисты советуют мужчинам пить шиповник для улучшения состояния моче-половой системы.
9. Укрепляет женский организм. Шиповник разрешен беременным под наблюдением врача. Отвар способен избавить от токсикоза. Также шиповник показан женщинам, страдающим от отечности.
10. Тонизирует. Шиповник бодрит, поэтому легко заменит утренний кофе. Ягодный отвар полезен для восстановления сил после длительных болезней.

Полезные свойства шиповника

Использование ягод дикой розы рекомендовано разным возрастным группам. Отмечена польза шиповника для организма мужчин, женщин, детей.

Польза для женщин и мужчин

Организм женщины во время беременности ежедневно нуждается в 90 мг витамина С. Чтобы восполнить эту норму полезные свойства шиповника придутся кстати, так как прием лекарственных средств ограничен.

Пить отвары, настои и чаи растения с полезными свойствами не только можно, но и необходимо. Они помогут снять отечность, которая возникает из-за высокой нагрузки на почки за счет небольшого мочегонного эффекта. Отвары нужно чередовать по схеме: одну неделю пьем, вторую – нет.

Но этим полезные свойства шиповника для женщин не ограничиваются:

• чаи нужны после родов для скорейшего восстановления организма;
• полезные настои устраняют сухость кожи, волос во время ожидания ребенка;
• витаминный напиток усиливает лактацию, одновременно восполняя запас витаминов.

Чем полезен отвар шиповника для мужчин? Он обладает профилактическими свойствами и предотвращает

• инфаркты;
• гипертонии;
• рост уровня холестерина и склеротических бляшек;
• проблемы мочеполовой сферы.

Отвар принимают на протяжении месяца по стакану в сутки перед едой.

Польза для детей

Оздоровительные свойства шиповника проявляются в детском возрасте, благодаря высокому содержанию витамина С

Всего 10 полезных ягод компенсируют суточную дозу важного витамина, который поддерживает иммунитет малыша, останавливает развитие инфекций. Важен его прием при железодефицитной анемии в комплексе с другими средствами

Польза шиповника для здоровья человека

      В народной
медицине шиповник занимает лидирующие позиции и по свое эффективности и
использованию.

      Большинство полезных воздействий шиповника на организм человека связаны с содержанием в нем,  максимально возможного в природе количество Витамина С. В шиповнике в 50 раз больше витамина С чем в любом цитрусе и в двое больше чем в смородине.

Укрепляет иммунитет. Это полезное свойство номер один. Регулярно употребляя шиповник в небольших количествах, Вас не будут больше беспокоить разного рода простудные, вирусные и инфекционные заболевания. Сопротивляемость организма к заболеваниям увеличивается многократно. Больше не надо будет делать сезонные прививки и лишний раз травить организм  прочей лекарственной химией. Этому эффекту способствует максимальное содержание витамина С.

шиповник создает крепкий иммунитет

Способствует  хорошему метаболизму, восстановлению и обмену веществ. Это свойство так же можно отнести к ключевым эффектам.Ускоряет восстановление организма после тяжелых физических нагрузок, после заболеваний и истощений. Это еще одно сильное воздействие витамина С.

Помощь в лечении  заболеваний. Имеет противовоспалительное воздействие, которое обеспечивают наличие витаминов А и К, а содержание многих природных антиоксидантов  в шиповнике.

Способствует нормализации психического состояния и работы нервной системы. Улучшает сон. Этому способствуют витамины группы В.

улучшает свертываемость крови и работу сердечно-сосудистой системы

• Улучшает работу сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Способствует снижению давления.  Улучшает свертываемость крови.
• Настои шиповника быстро усваивается организмом, а значит и быстро оказывает положительное воздействие. Этому способствует содержание витамина Р в ягоде.
• Способствует хорошему усвоению железа организмом.
• Омолаживающий эффект. Благоприятен для образования коллагена в организме.  Коллаген  так необходим для нормального состояния и эластичности тканей нашего организма: кожи, стенкам сосудов, хрящам, костной ткани, зубам и волосам.

шиповник оказывает омолаживающий эффект

• Помогает людям страдающим ревматизмом.
• Способствует выводу плохого холестерина из организма. Что способствует профилактике образования тромбов и их рассасыванию их излишков в кровеносной системе.
• Оказывает тонизирующее воздействие на работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы в целом.

• Обладает мочегонным действием. Это свойство используется при лечении и профилактики мочевыводящих органов человека. Выводит желчь. При этом, мочегонное воздействие шиповника не усложняет работу почек, а мягко воздействует на них.
• Шиповник очень эффективен для лечения и восстановления работы печени. Целительный эффект правильного употребления настоя шиповника может излечить самые тяжелые заболевания печени.
• Снимает отечность. Выводит лишнюю жидкость из организма.

шиповник способен восстановить печень

Как хранить шиповник?

Собранные плоды обычно хранят в сушеном виде, для чего их сушат, например, на чердаке, который должен быть сухим, темным и теплым. Делать это можно, используя любой участок, над которым есть тень и нет обильной влажности. Высушивают продукт в течение 2-3 недель.

Выполняется процедура и другим способом – ягоды раскладывают на улице под прямые солнечные лучи, но на месте сушки должен присутствовать легкий сквозняк. Не следует забывать на ночь убирать их в помещение. Достаточно нескольких дней, чтобы получить нужный результат.

Оба варианта проделывания процедуры являются подходящими для частного дома. При выборе одного из этих методов следует учитывать, что ультрафиолетовые лучи способны разрушать витамин C. На каком бы способе вы ни остановились, плоды необходимо периодически переворачивать.

Если сушить их приходится в квартире, то для этого обычно используется духовой шкаф, а процесс осуществляется так:

• Их нужно разместить равномерным слоем на противне;
• Поместить в духовку минут на 15, сделав температуру в 90-100 градусов;
• Ежедневно в течение нескольких дней необходимо повторять эту процедуру, но по 10-12 часов.

Высушенные ягоды нужно перетереть для освобождения их от чашелистиков, дать им побыть в условиях комнатной температуры пару дней.

Дальнейшее хранение осуществляйте с учетом таких рекомендаций:

• Для него используются тканевые мешочки, стеклянные емкости, картонные ящики с подстеленной на дно парафиновой бумагой. Если используются стеклянные банки, их не следует плотно закрывать. Достаточно просто прикрыть тару, используя пластмассовые крышки, в которых следует проделать несколько небольших отверстий;
• Не храните плоды по соседству с продуктами, обладающими выраженным запахом, поскольку они пропитываются им;
• Находиться ягоды должны в помещении, где темно и сухо, поддерживается температура порядка 0 градусов C. Если хранение выполняется в городской квартире, нужно найти для этого наиболее прохладное место, защищенное от проникания ультрафиолета. При соблюдении нужных условий шиповник свойства свои полностью сохранит в течение периода до 2-х лет.

Еще один распространенный способ хранения продукта – заморозка. Обычно хранят его в виде пюре, которое готовится так:

• С плотных, достаточно созревших ягод удалите плодоножки, разрежьте первые пополам, извлеките из них семена;
• Посредством блендера либо мясорубки сделайте из них пюре;
• Поместите его в контейнеры либо пакеты, отправьте в морозильную камеру. Чтобы напрасно не размораживать заготовки, разделяйте их изначально на небольшие порции.

В замороженном виде продукт хранится сроком до года, не теряя своих полезных качеств.

Как приготовить чай из шиповника — рецепт

Приготовление чая

Чтобы сохранить все полезные вещества, содержащиеся в плодах шиповника, не следует его кипятить. Лучше всего настаивать шиповник в термосе. Идеальный чай из плодов шиповника получится в том случае, если использовать следующие пропорции: 5 ст.л. перемолотых плодов на пол-литра кипятка. Готовый чай перед употреблением не забудьте процедить через мелкое сито, поскольку цепкие семена и волосистые волокна мякоти могут вызвать зуд и неприятные ощущения во рту, а от попавших на слизистую рта семян избавиться достаточно сложно.

Для приготовления витаминного чая плоды шиповника можно сочетать с брусникой, рябиной, черной смородиной или с листьями крапивы. Шиповник обладает кровоостанавливающим действием. Поэтому нелишним будет иметь при себе термос с шиповниковым чаем после родов.

Правила приёма

Самый полезный способ употребления брусники – в свежем виде.

В сутки рекомендуется съедать не более 250-400 грамм ягод.

Нет противопоказаний относительно употребления брусники по утрам натощак.

Перед сном следует ограничивать приём ввиду возможности перегрузки пищеварительной системы и появления проблем со сном.

На основе брусники можно приготовить массу блюд: йогурты, смузи, коктейли, сиропы, а также соки, морсы, чаи и компоты. Ягода хорошо сочетается с мёдом и молочными продуктами.

Листья, цветы и ветки брусники используются для приготовления лекарственных чаёв, отваров и настоек.