Цукини и кабачки

Как и сколько хранить

Кожура молодых цукини довольно нежная, поэтому обращайтесь с ними осторожно. Храните их в открытом полиэтиленовом пакете в овощном отсеке холодильника до недели

Не мойте цукини, пока не будете готовы их использовать. Срок годности в таких условиях хранения – до недели. Если заметите признаки увядания – сразу же займитесь приготовлением блюд с цукини.

Цукини можно заморозить. Для этого нарежьте его кубиками или натрите на терке, сложите в пакет или контейнер и поставьте в морозилку. Замороженные овощи обычно хранятся в морозильной камере около года.

Обратите внимание, что замороженный кабачок после размораживания становится очень мягким, и его текстура больше подходит для приготовления супов или овощного рагу

Как вырастить цукини на грядке

В том, чтобы вырастить цукини на садовом участке, нет ничего сложного. Главное — помнить, что это растение южное, и, соответственно, теплолюбивое. Садоводам, проживающим в регионах с умеренным климатом, нужно выбирать холодостойкие сорта.

Процедура посадки и подготовка к ней

Цукини высаживают семенами либо рассадой. Всходы появляются быстро, поэтому в первом случае вегетационный период удлиняется всего на 5–7 дней.

Всходы семена цукини дают очень быстро

Для грядки выбирают тёплое место, хорошо освещаемое солнцем. Желательно приподнять её минимум на 25–30 см. Другое подходящее место для цукини — куча компоста или перегноя, присыпанная сверху смесью обычной земли и крупного речного песка (слой толщиной 3–5 см).

Грядку для цукини желательно приподнять хотя бы на 25–30 см

Почва должна быть достаточно рыхлой, лёгкой. Лучший вариант — супесчаный или суглинистый субстрат. Показатель рН — нейтральный или слабощелочной. Если это не так, в грядку при перекопке вносится доломитовая мука, измельчённая в порошок яичная скорлупа, известь-пушонка, просеянная древесная зола. Также обязательно добавляются азотные (25–30 г/м²), фосфорные (20–25 г/м²) и калийные (10–55 г/м²) удобрения. Самый простой вариант — карбамид, суперфосфат и сульфат калия. Альтернатива — перепревший навоз (10–15 л/м²) и древесная зола (пол-литровая банка). Затем грядку проливают кипятком или ярко-розовым раствором перманганата калия, накрывают чем-нибудь водонепроницаемым и оставляют до весны.

Семена цукини высаживают тогда, когда грунт на глубине около 10 см прогреется до 12–15ºС, а вероятность возвратных заморозков минимальна. Надёжный знак — начало цветения одуванчиков. Вначале семена в течение 1,5–2 суток выдерживают в марле, смоченной раствором любого биостимулятора (Идеал, Росток, гумат калия). Если завернуть их в более плотную ткань, появившиеся корешки врастут в неё и неизбежно сломаются при разворачивании. Некоторые садоводы рекомендуют также их закалить, подержав два дня в холодильнике, а затем — неделю на хорошо освещаемом солнцем подоконнике.

WATCH HOW TO MAKE IT

Healthy Creamy Zucchini Soup recipe video. Dozer fans – don’t miss his cameo at the end of the video! I gasped out loud with disapproval…..

Hungry for more? Subscribe to my newsletter and follow along on , and Instagram for all of the latest updates.

Creamy Zucchini Soup

Author: Nagi

Prep: 10 mins

Cook: 20 mins

Total: 30 mins

4.92 from 49 votes

Servings4 -5 people

Tap or hover to scale

You don’t need loads of cream or even a roux to make a creamy zucchini soup. The natural texture of the zucchini flesh whizzes up beautifully to be a silky, creamy texture. It’s well worth the extra few minutes to saute onions until golden for the extra flavour it adds. Topping the soup with a pinch of parmesan is a great finishing touch, otherwise try croutons, finely sliced basil or other herb.

Ingredients

• ▢ 1 tbsp olive oil or butter
• ▢ 2 garlic cloves , minced
• ▢ 1 large onion , chopped (brown, yellow or white)
• ▢ 1 kg / 2 lb zucchinis , cut into 1.5cm / 3/5” slices, larger ones halved (Note 1)
• ▢ 3 cups / 750 ml vegetable or chicken broth , preferably salt reduced
• ▢ 1 cup / 250 ml water
• ▢ 3/4 cup / 185 ml cream, heavy / thickened (or light or add a good knob of butter instead) (Note 2)
• ▢ 1 cup / 250 ml milk , any fat %, or more cream

Garnish:

• ▢ Cream , for swirling
• ▢ Finely shredded parmesan

Instructions

• Heat oil in a large pot over medium high heat. Add garlic and onions, and cook for 3 — 4 minutes until they are light golden brown.
• Add zucchinis, broth and water. Bring to a boil, then cover and reduce heat to medium. Optional: Scoop brown foam (scum) off surface every now and then.
• Cook for 15 — 20 minutes or until zucchini is very soft.
• Use a stick blender to whizz until smooth. (Note 1 for blender)
• Stir through cream and milk. Add salt and pepper to taste.
• Ladle into bowls, swirl over a touch of cream if desired, a pinch of shredded parmesan, and more pepper. Serve hot or at room temperature.

Recipe Notes:

1. Known as Courguettes in the UK and some parts of Europe. You will need about 6 medium ones (about 20cm/8″ long, 4cm / 1.5″ wide), or 8 small ones, or 4 — 5 large ones.
2. The cream adds a touch of richness to an otherwise very healthy soup. Feel free to use a low fat cream if you prefer, or creme fraise or mascarpone. Or even a good knob of butter!
3. BLENDER: To use a blender, you must cool slightly before whizzing otherwise the heat will expand, the lid will blow off and you’ll get soup EVERYWHERE – trust me, I’ve made this mistake and it will even get on the ceiling! Whizz in 2 or 3 batches then return to pot.
4. Nutrition per serving, assuming 5 serving. Excludes cream garnishes, bread etc. If the cream is omitted from the recipe, it reduces to 98 calories per serving.

Nutrition Information:

Serving: 512gCalories: 215cal (11%)

PS Little tip for a basic “mash up” homemade vegetable broth – I don’t have a composter or chooks (that’s “chickens” in Aussie speak) so what I do is shove all veggie offcuts in large plastic bags and store them in the fridge. For a 4 litre/ 4 quart pot, I put in 6 cups of water then jam pack it (and I mean press it down good) with veggie scraps & sad floppy herbs, a quartered onion, 3 garlic cloves minced, big pinch of pepper and 2 bay leaves. Simmer away for 40 minutes –  1 hour lid off, reducing it right until I have 3 cups of liquid (strained, squeeze out liquid from veggies. Pretty much everything goes into the offcuts bag, even onion skins, dirty potato skin, the dirt coated roots of things, even corn cobs after I cut the corn off. If you have lots of dirt coated things in your stock, just let it settle then pour off the top, avoiding the bits at the bottom.

More zucchini recipes

• Healthy Cream of Vegetable Soup (Zucchinis are the secret ingredient for ultra low cal creamy white soup!)

• Zucchini Tian (French Rice Bake)

And more creamy soups!

• Homemade Cream of Chicken Soup – bid Heinz goodbye!

• Broccoli Potato Soup and Broccoli Cheese Soup

• Browse all Soups

LIFE OF DOZER

It’s really hard to concentrate on my computer when that face is shoved in front of me like that.

I’m pretty sure it’s not my tea he’s after, it’s the Shortbread.

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

SaveSave

Диамант

Цукини Диамант является идеальным высокоурожайным гибридом, который возник благодаря стараниям немецких селекционеров. Сорт считается ранним, так как начинает давать урожай через 4-47 дней после посева семян в землю.

Всходы не имеют высоких кустов, что намного облегчает выполнение всех нужных агротехнических действий. Растение дает ровные, гладкие плоды в форме цилиндра длиной от 18 до 20 см, которые имеют необычайно нежную кожицу.

Овощи обладают белой плотной сочной мякотью, которая не утрачивает своих гастрономических качеств даже в момент долгого хранения.

Сорт плодоносит долго. В благоприятных условиях один куст может давать до 20 плодов. Гибрид устойчив ко многим инфекциям. Подходит для долгого хранения, консервирования и применения в чистом виде.

Как и сколько хранить

Кожура молодых цукини довольно нежная, поэтому обращайтесь с ними осторожно. Храните их в открытом полиэтиленовом пакете в овощном отсеке холодильника до недели

Не мойте цукини, пока не будете готовы их использовать. Срок годности в таких условиях хранения – до недели. Если заметите признаки увядания – сразу же займитесь приготовлением блюд с цукини.

Цукини можно заморозить. Для этого нарежьте его кубиками или натрите на терке, сложите в пакет или контейнер и поставьте в морозилку. Замороженные овощи обычно хранятся в морозильной камере около года.

Обратите внимание, что замороженный кабачок после размораживания становится очень мягким, и его текстура больше подходит для приготовления супов или овощного рагу

В чем разница между овощами

Кабачок – однолетнее растение кустовой или плетистой формы с зелеными листьями и плодами белого или светло-зеленого цвета. Тыквины к моменту технической спелости вырастают до 15-30 см, их масса составляет 500-1000 г. Кабачок белоплодный получил широкую популярность у отечественных аграриев. Культура отличается устойчивостью к засухе, урожайностью, хорошо переносит транспортировку и хранение. Овощи богаты калием, содержат железо, витамины, каротин. Они легко усваиваются и относятся к диетическим продуктам.

Родиной цуккини является Италия, именно там впервые стали есть недозревшие плоды кабачков. По агротехническим приемам выращивания растение ни чем не отличается. Какая же разница между двумя видами тыквенной культуры? Можно выделить несколько признаков:

Внешний вид

Кора цуккини тонкая, окрашена всегда ярко, в зеленый или желтый цвет. На поверхности бывают полосы и крапинки. Форма плодов цилиндрическая, грушевидная, круглая. У молодых тыквин мало семечек. Мякоть упругая и сочная. Без раннего сбора плоды вырастают до больших размеров, но большинство сортов не склонно к перерастанию. Овощи растут на кустах с объемной розеткой. Листья крупные, пластины сильно изрезанные. На зеленых листьях часто присутствуют светлые узоры. Популярные сорта:

• «Скворушка»»
• «Цукеша»;
• «Зебра»;
• «Золотинка»;
• «Черный красавец»;
• «Нефрит»;
• «Фараон».

Большую популярность получили гибриды голландской селекции «Кавилли F1» и «Искандер F1». Овощи дают рекордный урожай, имеют устойчивый иммунитет к болезням, не требуют опыления насекомыми. Полная информация о видах культуры в статье «Сорта кабачков – как выбрать тот, что подойдет вам?».

Вкусовые качества

Чем цукини отличается по вкусу от кабачка? Мякоть белая, бывает с зеленоватым оттенком. Сочная и хрустящая. Вкус более нежный и сладковатый, чем у кабачка. Особенно хороши плоды в возрасте 4-5 дней. У них тонкая кожица, можно есть сырым, добавляя в салаты. Зеленый кабачок богат цинком, магнием, кальцием, характеризуется небольшим количеством калорий. Цукини отличный источник витамина C. Овощ рекомендуется для приготовления любых блюд, консервации и заморозки. Продукт легко усваивается, используется в диетическом меню.

Особенности выращивания

Чем цукини отличаются от обычных кабачков в уходе и требованиях к условиям выращивания? Зеленокорые овощи более капризные и теплолюбивы, их не стоит высаживать при угрозе понижения температуры. Желательно заранее приготовить укрытие (пленку, нетканое полотно) для защиты от холода. При выращивании лучше воспользоваться рассадным способом. Оптимальные сроки посадки – конец мая или первая половина июня. Растение чувствительно к тени и уровню кислотности почвы. Его высаживают на хорошо освещенных участках, для баланса pH добавляют древесную золу.

Кусты цукини компактны, за ними легко ухаживать. Полив регулярный и обильный, по 10 л на куст. Культура отзывчива на удобрение коровяком или птичьим пометом. Переувлажнение и перекормка удобрениями вредят цукини и кабачкам, следует придерживаться рекомендаций. Растение активно плодоносит и рано созревает, урожай собирают 2 раза в неделю. Несмотря на нежную и тонкую кору в начале созревания, при полной спелости плоды хорошо лежат. Некоторые сорта оставляют для зимнего хранения в свежем виде. По продолжительности сохранения свежести бесплодные сорта выигрывают.

Жёлтые сорта

С большим интересом овощеводы относятся к желтоплодным кабачкам. В банках с зимними заготовками они выглядят по-летнему, икра, приготовленная из них, имеет привлекательный цвет.

Внимание! Блюда из свежих жёлтых кабачков наполняют организм витаминами и полезными минералами

1. Желтоплодный. Семена сорта высевают в открытый грунт в последних числах мая. С момента появления всходов до формирования первого плода проходит примерно 7 недель. Каждый куст способен дать примерно 9,5 кг и эту урожайность можно повысить, проводя регулярные рыхления почвы, внося минеральные удобрения в процессе вегетации. Кабачок имеет правильную привычную форму. Кожица достаточно тонкая, мякоть без волокон, бежевого окраса. Масса одного плода в пределах 1 кг, плоды легко перевозить, хранить зимой.
2. Ананасный. Кабачки созревают рано, сорт высокоурожайный. Куст не раскидистый, правильной формы. Формирует плоды на 42-44 день со дня всходов, плодоносит массово, длительное время. Заканчивают сбор урожая за несколько дней до наступления минусовых температур. Плоды сорта Ананасный золотистого окраса с желтым оттенком, форма удлинённая, цилиндрическая, средней величины. Мякоть имеет нежную консистенцию, довольно плотную, сочную. Кабачки не подвержены перерастанию, из них успешно готовят гарниры, годятся для консервации.
3. Золотинка. Очень красивый, неприхотливый кабачок селекции отечественных учёных, хорошо адаптирован для средней полосы России. По многим параметрам не уступает зарубежным гибридам. Куст компактного вида, в конце лета могут образоваться несколько коротких плетей. От момента всходов и до уборки проходит примерно 46 суток. Цвет жёлто-золотистый, у кабачков сочная и вкусная мякоть, годящаяся для любых целей. Листья средней величины, интенсивно зелёного окраса с белёсыми пятнами. Плоды овальные, средней величины. Масса одного плода варьирует в пределах 800-1200 г. Каждый куст даёт по 6,5 кг.

Сбор и хранение урожая

Отличительной особенностью цуккини является то, что они созревают медленнее белоплодных кабачков, но имеют свойство дольше сохраняться без потери вкусовых и товарных качеств. Сбор урожая проводят не реже 1 раза в неделю, но все зависит от цели выращивания. Плоды длиной до 20 см отлично идут для употребления в свежем виде, а крупные экземпляры идут на переработку и консервацию.

Можно ли в августе и июле сажать кабачки в открытый грунт?Читать

Полностью созревшие цуккини оставляют для сбора семян. Это относится только к негибридным сортам. После того как эти кабачки сорваны с куста, их отправляют на хранение в хорошо освещенное место, и только с началом зимы разрезают и выбирают семечки.

Применение в кулинарии и рецепты приготовления

Цукини обычно жарят (просто так или в панировке), запекают в духовке или на гриле вместе с другими овощами – баклажанами, перцем, морковью и картофелем. Популярные рецепты – рататуй, оладьи и фаршированные запеченные кабачки.

Также цукини маринуют, едят в сыром виде в салатах.

Подготовка и нарезка

Вымойте цукини, затем отрежьте плодоножку и верхушку. Кожуру можно оставить: в ней много клетчатки и питательных веществ, к тому же она нежная и мягкая.

Цукини можно нарезать как угодно:

• толстые ломтики (кружочки) – отлично подходят для гриля или приготовления на пару;
• полуломтики или брусочки – хороши для жарки;
• кубики – для тушения и супов.

Способы нарезки цукини

При тепловой обработке цукини дают много сока и быстро становятся чересчур мягкими. Чтобы сохранить текстуру, перед приготовлением разрежьте цукини пополам и обильно посыпьте половинки солью. Через пару минут на поверхности покажутся капельки влаги. Примерно через 5 минут сотрите всю соль и жидкость. Это помогает вытянуть лишнюю воду из цукини.

Приправы для цукини

Из-за нейтрального вкуса цуккини отлично сочетается с пряными травами и специями. Подходящие приправы:

• базилик;
• тимьян;
• орегано;
• розмарин;
• чеснок;
• копченая паприка;
• кайенский перец.

Хотите подчеркнуть натуральный вкус кабачков – просто добавьте немного соли и перца.

Цветы цукини тоже съедобны

Золотые трубчатые соцветия растения цукини очень популярны в Италии, где их фаршируют рикоттой с тимьяном, а затем обжаривают или запекают в духовке. В Мексике лепестки используются в кесадильях и супах. Едят цветки цуккини и в сыром виде.

Жареные цукини с чесноком

Ингредиенты:

• 2 средних цукини;
• 2 ч. л. оливкового масла;
• 1 ч. л. сливочного масла;
• 3 зубчика чеснока;
• ¼ ч. л. соли;
• ¼ ч. л. перца.

Как приготовить:

1. Нарежьте цуккини ломтиками 0,5-0,6 см.
2. Поставьте большую сковороду на средний огонь и налейте масло.
3. Через минуту положите цуккини и готовьте, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими.
4. Добавьте приправы – измельченный чеснок, соль и перец.
5. Перемешайте и через минуту снимите с огня и подавайте.

Как приготовить цукини в духовке с сыром

Ингредиенты:

• 2 средних цукини;
• 2 ст. л. сливочного масла;
• 1 ст. л. смеси орегано, соли и перца;
• Сыр пармезан для посыпания.

Пошаговая инструкция:

1. Нарежьте цукини ломтиками толщиной в 1 см (их также можно разделить на четыре части по длине, а затем пополам, как для картошки «фри»), сложите в небольшую миску.
2. Растопите сливочное масло и полейте кусочки цукини. Добавьте приправы и перемешайте.
3. На смазанный маслом противень выложите цукини в один слой.
4. Щедро посыпьте сыром пармезан.
5. Нагрейте духовку до 170 °C и выпекайте 35-40 минут. Вы узнаете, что блюдо готово, когда цукини станут золотисто-коричневым.

Кабачок-цукини «Ясмин F1»

Кабачок-цукини «Ясмин F1» — самый солнечный и нежный, мой самый любимый кабачок из всех сортов, имеющих вытянутую форму. Его яркая желто-оранжевая окраска – это настоящее солнышко в саду!

Кабачок-цукини «Ясмин F1». Людмила Светлицкая

Плоды этого кабачка очень приметны и видны на расстоянии, благодаря чему их легко собирать. Они имеют узкоцилиндрическую форму и гладкую без выпуклостей кожуру. В длину плоды могут достигать 25 сантиметров, в диаметре 4-5 сантиметров, средний вес 500 граммов.

Одно из главных отличий гибрида от других желтоплодных культиваров – высокая выровненность, среди них попадается очень мало изогнутых плодов. Срок созревания – среднеранний (35-38 дней от всходов до начала сбора первых плодов в технической спелости). Урожайность высокая – от 4 до 10 килограммов с квадратного метра.

Мякоть кремового цвета, очень нежная, упругая, сладковатая, отличная на вкус. Кусты компактные, средней мощности, полуоткрытого типа. Для полноценного роста на один куст потребуется площадь равная 1 м2. Кабачок «Ясмин  F1» показывает очень высокую полевую устойчивость к таким заболеваниям, как желтая мозаика цукини и листовая мозаика арбуза, благодаря чему общая урожайность растений повышается.

Единственный недостаток, который можно отметить у кабачка «Ясмин F1» — его гибридное происхождение, поэтому ежегодно приходится покупать новые семена.

Салат из цукини с сыром

Теплый салат из цукини с сыром простой и быстрый в приготовлении. Он легкий для желудка, подойдет для семейного ужина, а требуются доступные продукты.

Ингредиенты:

• Цукини — 3 шт.
• Твердый сыр — 100 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Петрушка — 1 пучок
• Оливковое масло — 50 мл
• Бальзамический уксус — 2 ст.л.
• Соль — по вкусу
• Перец черный молотый — по вкусу

Приготовление теплого салата из цукини с сыром:

1. Цукини помойте, очистите при необходимости, нарежьте тонкими пластинами и обжарьте в разогретой сковороде с оливковым маслом.
2. Чеснок очистите, мелко порубите и подогрейте на оливковом масле. Затем добавьте его вместе с маслом к цукини.
3. Посолите, поперчите, сбрызните бальзамическим уксусом и перемешайте.
4. Твердый сыр натрите на крупной терке и присыпьте цукини.
5. Зелень петрушки помойте, мелко порубите и посыпьте салат.

Уход

Кабачок Аэронавт

Забота о растении заключается в регулярных поливах, подкармливании и срезке старых листьев. Обильный полив нужен во время цветения и созревания плодов, при этом не стоит лить воду на листву и завязки. Это может вызвать солнечные ожоги и развитие заболеваний.

Удобрять растение нужно дважды. Первый раз прикорм вносят при всходах, следующий — через месяц, используя минеральные или органические вещества. Но больше всего растение любит раствор коровяка в составе (1:10) и нитроаммофоску ( 20 г на 10 л воды). Получившиеся растворы вливают по 1,5 л под каждый куст.

Учитывая то, что листья растут быстро и их становится много, они не дают почве прогреться от солнечных лучей, ухудшают вентиляцию и не дают насекомым опылять цветки. Из-за этого снижается урожайность, поэтому нужно удалять самую большую и старую листву, и растение в ответ пустит новые завязи. Также нужно периодически рыхлить землю вокруг основания куста. Делать это можно после третьего полива, потому как вода, впитываясь, образует корку на почве, что не дает кислороду попадать к корневой системе.

Необходимо взрыхлить землю

Если кабачки цуккини выращивать в теплицах, то обязательно проветривание. Жаркий климат в теплице не заменит солнца, а только поможет развитию грибковых заболеваний. В случае появления болезней и вредителей растение посыпают древесной золой или опрыскивают нетоксичными средствами: Нарциссом, Цирконом, Оберегом. Чтобы привлечь насекомых для более интенсивного опыления кусты сбрызгивают раствором меда.

More Main Dish Zucchini Recipes

Not in the mood for pasta? Good news! We have plenty of main dish zucchini recipes for enchiladas, tacos, pizza, and more. With all this variety, you’re bound to find something you love.

Stuffed Zucchini Boats
I love entrees that focus on a whole vegetable – cauliflower steaks, mushroom burgers, baked potatoes, and now…stuffed zucchini! This recipe doesn’t let any squash go to waste. You’ll mix the scooped-out flesh into a flavorful filling made from bread crumbs, pine nuts, cherry tomatoes, lemon zest, and Parmesan cheese.

Summer Squash Succotash, page 273 of The Love & Lemons Cookbook
This veggie-packed version of succotash could easily pass as a side dish, but I often serve it over brown rice or quinoa and enjoy it as a meal on its own! Chickpeas add protein, while cherry tomatoes, summer squash, peppers, and basil make it nice and fresh.

Zucchini Verde Vegan Enchiladas, page 157 of Love & Lemons Every Day
Crumbled tofu, black beans, poblanos, and sautéed zucchini make a hearty, flavorful filling for these vibrant vegan enchiladas. Thanks to tangy tomatillo salsa and spices like cumin and coriander, they taste great on their own, but they’re even better with cashew sour cream drizzled on top.

Vegetarian Tacos with Avocado Sauce
Any roasted veggie medley would work in these zesty tacos, but in the summer, I especially love to fill them with eggplant, peppers, tomatoes, and summer squash.

Herb Garden Zucchini Pizza
If you love zucchini, you’re going to go crazy for this pizza recipe! In it, I use zucchini two ways. First, I bake some on the pizza. When it comes out of the oven, I pile on raw marinated squash ribbons. Add pesto, thyme, and fresh basil to the mix, and you’re heading for one unforgettable pizza night.

Zucchini-Rezepte — so geht’s vegetarisch oder vegan

Zucchini schmecken natürlich auch ganz ohne Fleisch und Fisch oder rein pflanzlich verfeinert. Das vegetarische Zucchini-Gratin aus 5 Zutaten eignet sich als Beilage oder Hauptgericht, der knackige Zucchinisalat mit Brokkolipesto ist ein leichtes Sommeressen an heißen Tagen und auch zum Grillen eine gute Wahl. Wer Zucchini vegan zubereiten möchte, sollte unbedingt die Zucchiniköfte in Tomaten-Kokos-Soße probieren oder ein Zucchini-Chutney für den Vorrat einkochen. Üppig gefüllt sind Zucchini ein echter Allrounder und lassen sich sowohl vegetarisch als auch vegan zubereiten.

Zucchini-Rezepte für die Low Carb-Küche

Der Sommerkürbis ist bestens für die Low Carb-Küche geeignet und dort eine beliebte Pasta-Alternative. Besonders angesagt sind Zucchini-Spaghetti, auch Zoodles genannt. Sie lassen genauso vielfältig zubereiten wie das Original aus Nudelteig. Auch lecker: Zucchini-Pizza mit einem Boden aus geraspeltem Gemüse. Zucchini-Pommes und Zucchini-Chips sind eine gesunde Low Carb-Alternative zu den Lieblingssnacks aus Kartoffeln.

Mehr zum Thema Zucchini-Rezepte

Что такое цукини? Виды цуккини

Цукини относится к виду Cucurbita pepo и относится к некоторым другим тыквам. Несмотря на то, что большинство людей используют кабачки, как и другие овощи — например, добавляя к пикантным блюдам с травами и источниками белка — с ботанической точки зрения, на самом деле это фрукт.

Все летние тыквы являются членами семейства растений Cucurbitaceae, в которое входят такие родственники кабачков, как дыня и огурцы. Все эти «овощи» имеют одинаковые крупные семена и растут над землей на коротких растениях.

Цукини расту от темных, светло-зеленых или белоснежных вариантах. Зеленые кабачки тесно связаны с гибридным овощем, известным как желтый сквош (или «летний сквош»), который имеет ярко-золотистый, желтый или темно-оранжевый цвет.

Сквош бывает двух видов: зимний и летний. Хотя оба типа имеют некоторые общие черты и преимущества, есть несколько основных различий.

Поскольку цукини является разновидностью тыквы, у него есть что-то общее с другими обычно съедаемыми зимними тыквами, в том числе с тыквой и ореховой тыквой. Разница в том, что содержание воды в кабачках выше, что делает его более низким в калориях, крахмале, сахаре.

Летние виды сквоша включают зеленый и желтый кабачки, крокейнк, деликату, папайю, грушу, чайот, кокоселлу и пирожок с тыквой. Поскольку весь летний сквош содержит меньше калорий и намного меньше натуральных сахаров и крахмала, чем зимний сквош, они имеют более низкие баллы по гликемическому индексу.

Все летние тыквы технически собирают до того, как они полностью созреют и затвердевают, а зимние тыквы собирают, когда они более зрелые и закаленные.
Оба типа сквош-групп являются хорошими источниками витамина А и витамина С, а также калия и клетчатки. Тем не менее, зимний сквош имеет тенденцию быть выше в этих витаминов, особенно витамин С.